[...] na 19 lat. zastanawiam sie czy dieta mogla na to wplynac. czy ~80g tluszczow dziennie (stosunek nasycone/jednoneinascyone/wielonienasycone wynosi ok. 1/1,5-2/1) to wsytarczajaca ilosc , czyli taka ktora nie zaburzy produkcji testosteronu ? zrodla tluszczu: olej pestek dyni, oliwa z oliwek, jaja, serek wiejski, olej kokosowy, tluste ryby, wolowina
Zaległa wypiska 19.04 Micha 1. soczewica, wątróbka, olej kokosowy 2.mango, kiwi, indyk 3. jaja, owies, migdały, jabło 4.indyk, oliwa 5.migdały, orzechy laskowe 30minut aero - biegi na świezym powietrzu Jak wyszłam wczoraj rano tak powróciłam....dziś, bezpośrednio po zajęciach poszłam na koncert ale rano udało mi się zrobić chociaż to aero albo aż [...]
[...] - pięć banaów - jabłko (dorzuciłem, bo banany nieduże były) - ~20 dag kuraka - 100g ryżu - szklanka mleka - miarka (~15-20g) wpc, vitafita tańszego, waniliowego - 4 nieduże jaja z musztardą francuską - cały (i ostatni) Matrix Olimpa - kubełek buraczków i kubełek surówek z kapusty Zawartość pudełka na środku zostało nie zjedzona, nie zmieszczę w [...]
A ja sobie zjem jaja w majonezie. A co mi tam ! Jak Burneika moze jesc ziemniaki to ja moge jesc jajka w majonezie Wesolych Swiat chlopaki i dziewczyny Zrec wszystko co mozecie przez Swieta. Przeciez mozna sie nazrec tylko 2 razy w roku porzadnie bez patrzenia na co sie do ust wklada I zeby królik Wam dal kase na dobry towar na wycinke
Jestem juz 3 dzien na Megavolu po 1 tab co 8 godz razem z Essential Forte teraz takie pytanie : czy dorzucic cos do tego przykladowo czosnek lub jakies vitaminy czy odblok musi byc Clomidem jak tak to kiedy go łykac ? coś na jaja moze booster tescia bo czuje ze cos zaczyna sie dziac juz po 3 dniu Pozdr!
[...] zaleceń ale ciężko jest. Trochę dokucza mi monotonia jedzenia. Patrzę na przepisy sfd-owskiej kuchni ale duża cześć jest dla mnie niedozwolona i tak zajadam to mięso i jaja :D. Pocieszam się ze moje starania nie idą na marne bo patrząc na pomiary jest dobrze. Mam nadzieję że chwilowy kryzys syzbko minie i dalej bedzie szło jak po maśle [...]
No to dodam do śniadanka 2 jaja a po treningu zamiast tych bułeczek dałem 50g ryżu i 100 g piersi z kurczaka + do obiadu 20g oliwy z oliwek i wyszło mi : W Twoim jadłospisie znajduje się: 1799 kcal, 131 g. białka, 52 g. tłuszczów, 216 g. węglowodanów. Czy to też nie za mało ? Zapotrzebowanie jest 1814Kacl na 77kg a chcę trochę przybrać masy ale [...]
Witajcie. Moje zapotrzebowanie wynosi 4400 kcal. Zapotrzebowanie ustaliłem na poziomie: B 3 g / kg WW 5 g / kg T 1 g / kg Wiek 19 lat, wzrost 183 cm, waga 73 kg. Trochę się pogubiłem układając dietę, gdyż czterokrotnie przedobrzyłem z WW i 1000 kcal wciąż mi brakuje, więc liczę na jakieś rady. Wygląda to tak: 3 Jaja - jajecznica 3 kromki chleba [...]
Witam serdecznie: Wiek 21 lat Waga 85kg Wzrost 180 cm Zapotrzebowanie kcal: 3500 Śniadanie Jaja kurze - x2 Płatki owsiane -150 g Mleko UHT 2,0% - 200 ml 816 kcal 38 g białka 22 g tłuszczy 104 g węglowodanów 2 Śniadanie Serek Wiejski PIĄTNICA 200 g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 150g Banan 1 sztuka do serka Oliwa z oliwek 10g 867 kcal 40 g [...]
surowe żółtka można spożywać, inhibitory trypsyny i awidyna zawarte są w białku jaja (surowym), a nie w żółtku, a dezaktywuje je już temperatura poniżej 70*C Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-04-19 17:57:08
[...] artykułem z Twojego linka powinienem wywalić węgle złożone z diety i dostarczać je w ilości 30g dziennie z samych warzyw. I wtedy dieta by wyglądała mniej więcej tak: 1. jaja całe 300g warzywa pomidor 170g 2. tuńczyk w wodzie 120g warzywa oliwa z oliwek 15g 3. pierś z kurczaka 100g warzywa 4. pierś z kurczaka 100g owoce [...]
no w jajach masz kwasy tłuszczowe nasycone, a ich powinno się unikać ( ja np jem jajecznice z całego jaja i 3 białek, bez soli oczywiście) możesz kupić omega-3 w tabletkach, albo tran w tabletkach jeśli Cie to brzydzi tak w ogóle jaki wzrost? podałeś masę tylko dieta lc trochę inaczej się pretuje polecam ciekawy i przydatku art